Focus en conseguir 2.5 a 5 gramos de leucina con desayuno, pre-entrenamiento y comidas después del entrenamiento. Si eres menor de 40 años de edad disparar durante 7,5 gramos por día y disparar más de 40 por 15 gramos por día.
Eso es un montón de leucina. Usted recibirá algunos en su dieta normal, pero queremos estar seguros que la cantidad exacta requerida.
Menores de 40 años = 7,5 gramos o 7500 mg
Más de 40 años de edad = 15 gramos o 15.000 mg
Si bebe oro Optimum Nutrition Standard 100% Whey (como debe ser) que requeriría un poco de dinero considerable.
Menos de 40
Oro Optimum Nutrition Whey Estándar 100% 7,5 gramos = 3 cucharadas
Contenedor de 5 libras duraría 26 días.
Desayuno 1 cucharada
Pre-Entrenamiento 1 cucharada
Post-Workout 2 cucharadas
Más del 40
Oro Optimum Nutrition Whey 100% Estándar 15 gramos = 6 cucharadas
Contenedor de 5 libras duraría 13 días.
Desayuno 2 cucharadas
Pre-Entrenamiento 2 cucharadas
Post-Workout 2 cucharadas
o
Desayuno 1 cucharada
Pre-Entrenamiento 1 cucharada
Post-Workout 2 cucharadas
2 más en cualquier momento del día
Otra opción es oro Optimum Nutrition Whey Estándar 100% y ha añadido leucina.
Me gusta la leucina Nutrabio actualmente se vende por 26,88 dólares para 166 3 porciones gramos.
Menos de 40
Oro Optimum Nutrition Whey Estándar 100% 8 gramos = 2 cucharadas + 1 cucharada Nutrabio Leucina
Contenedor de 5 libras SOBRE duraría 40 días. Nutrabio duraría 166 días.
Pre-Entrenamiento 1 cucharada en
Post-Entrenamiento 1 cucharada + 1 EN Nutrabio
Más del 40
Oro Optimum Nutrition Standard 100% Whey 15 gramos = 3 + 3 cucharadas cucharadas Nutrabio Leucina
Pre-Entrenamiento 1 cucharada + 1 EN Nutrabio
Post-Entrenamiento 2 + 2 cucharada en Nutrabio
