Ese fue el resultado de un estudio de 2009 publicado en la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva.
El estudio duró 8 semanas, se estudiaron 36 hombres de la resistencia entrenados. Los participantes recibieron ya sea 14 gramos de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), 28 gramos de proteína de suero de leche o 28 gramos de una bebida de carbohidratos.
Al final del estudio el grupo BCAA ganó 8 libras de masa muscular magra frente a 2 libras para el grupo de suero de leche y 2 libras para el grupo de hidratos de carbono. El grupo BCAA también experimentaron una mayor reducción de grasa corporal y mayores ganancias de fuerza.
Mis favoritos son:
Scivation Xtend
Inner Armour BCAA PEAK
Cytosport Monster Aminos
USPLabs Modern BCAA
Vitaminshoppe BodyTech BCAA Powder
Allmax Nutrition Aminocore
BSN Aminox
Optimum Nutrition Amino Energy
Dymatize Nutrition Elite Recoup
Si usted no está viendo las ganancias que usted piensa que debería, tal vez intente un ciclo
de BCAA.
