Aquí hay una pila completa que encontré hoy en Walmart.
Pre-Workout Body Fortress Super NOS Blast $29.98
Post-Workout Body Fortress Super Advanced Whey Protein Powder $14.98
Post-Workout Body Fortress Super Advanced Creatine $14.98
Total: $59.94
Monday, August 27, 2012
Fortaleza Body Building Muscle Stack en Walmart 59,94 dólares EE.UU.
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La leucina es el rey: (Parte 3) ¿Cómo se obtiene la cantidad que usted necesita? Suero Plus Leucine
Focus en conseguir 2.5 a 5 gramos de leucina con desayuno, pre-entrenamiento y comidas después del entrenamiento. Si eres menor de 40 años de edad disparar durante 7,5 gramos por día y disparar más de 40 por 15 gramos por día.
Eso es un montón de leucina. Usted recibirá algunos en su dieta normal, pero queremos estar seguros que la cantidad exacta requerida.
Menores de 40 años = 7,5 gramos o 7500 mg
Más de 40 años de edad = 15 gramos o 15.000 mg
Si bebe oro Optimum Nutrition Standard 100% Whey (como debe ser) que requeriría un poco de dinero considerable.
Menos de 40
Oro Optimum Nutrition Whey Estándar 100% 7,5 gramos = 3 cucharadas
Contenedor de 5 libras duraría 26 días.
Desayuno 1 cucharada
Pre-Entrenamiento 1 cucharada
Post-Workout 2 cucharadas
Más del 40
Oro Optimum Nutrition Whey 100% Estándar 15 gramos = 6 cucharadas
Contenedor de 5 libras duraría 13 días.
Desayuno 2 cucharadas
Pre-Entrenamiento 2 cucharadas
Post-Workout 2 cucharadas
o
Desayuno 1 cucharada
Pre-Entrenamiento 1 cucharada
Post-Workout 2 cucharadas
2 más en cualquier momento del día
Otra opción es oro Optimum Nutrition Whey Estándar 100% y ha añadido leucina.
Me gusta la leucina Nutrabio actualmente se vende por 26,88 dólares para 166 3 porciones gramos.
Menos de 40
Oro Optimum Nutrition Whey Estándar 100% 8 gramos = 2 cucharadas + 1 cucharada Nutrabio Leucina
Contenedor de 5 libras SOBRE duraría 40 días. Nutrabio duraría 166 días.
Pre-Entrenamiento 1 cucharada en
Post-Entrenamiento 1 cucharada + 1 EN Nutrabio
Más del 40
Oro Optimum Nutrition Standard 100% Whey 15 gramos = 3 + 3 cucharadas cucharadas Nutrabio Leucina
Pre-Entrenamiento 1 cucharada + 1 EN Nutrabio
Post-Entrenamiento 2 + 2 cucharada en Nutrabio
Saturday, August 25, 2012
BCAA Añadir significativamente más masa que la proteína de suero de leche
Ese fue el resultado de un estudio de 2009 publicado en la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva.
El estudio duró 8 semanas, se estudiaron 36 hombres de la resistencia entrenados. Los participantes recibieron ya sea 14 gramos de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), 28 gramos de proteína de suero de leche o 28 gramos de una bebida de carbohidratos.
Al final del estudio el grupo BCAA ganó 8 libras de masa muscular magra frente a 2 libras para el grupo de suero de leche y 2 libras para el grupo de hidratos de carbono. El grupo BCAA también experimentaron una mayor reducción de grasa corporal y mayores ganancias de fuerza.
Mis favoritos son:
Scivation Xtend
Inner Armour BCAA PEAK
Cytosport Monster Aminos
USPLabs Modern BCAA
Vitaminshoppe BodyTech BCAA Powder
Allmax Nutrition Aminocore
BSN Aminox
Optimum Nutrition Amino Energy
Dymatize Nutrition Elite Recoup
Si usted no está viendo las ganancias que usted piensa que debería, tal vez intente un ciclo
de BCAA.
Sunday, August 19, 2012
Muscular completa pila de construcción en Walmart 59,94 dólares EE.UU.
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La leucina es el rey. Parte 2 Este es el suero de leche.
La proteína del suero es el campeón si quiere obtener la mayor cantidad de la síntesis de proteína anabólica en una porción. A continuación se muestra el contenido de leucina de diversas proteínas por porción. Algunas de las proteínas enumeradas son mezclas de proteínas. Todos son de un tamaño de la porción 1 cucharada.
| Protein | Leucine |
| ON Hydrowhey | 4100 |
| Monster Milk | 3760 |
| Syntrax Nectar | 3333 |
| HydroBuilder | 3250 |
| Pro Complex | 3224 |
| BodyTech Primal Pro | 3181 |
| Dymatize Elite Isolate | 3180 |
| Syntrax Matrix | 3090 |
| Iso-Flex | 2889 |
| Dymatize Iso-100 | 2825 |
| Dymatize Elite XT | 2818 |
| Protizyme | 2750 |
| BodyTech Whey Tech 24 | 2531 |
| ON 100% Gold Standard | 2531 |
| Probolic SR | 2524 |
| EAS 100% Whey | 2500 |
| Cytosport Casein | 2290 |
| ON Casein | 2129 |
| BodyTech Casein | 2115 |
| Cytosport Isolate | 2105 |
| Myofusion | 2030 |
| LeanPro 8 | 2000 |
| MetRx Protein Plus | 1970 |
| MetRx Revolutions | 1821 |
| BodyTech Whey Tech | 1700 |
| Muscle Milk | 1505 |
Friday, August 17, 2012
Compró cuatro artículos de liquidación de la Vitaminshoppe por $ 43
Tengo 2 libras Muscletech Nitro-Tech por US $ 17.98, metil-Misa pre-entrenamiento para 21,48 dólares, un bar Supremo y El trueno azul bebida de recuperación. Me encanta la mesa 1/2 precio.
Todos creatina natural: construir más músculo con este pescado.
¿Sabía usted que Herring contiene más creatina que la carne vacuna? Sí, eso es el arenque derecha. Este manjar escandinavo, contiene cerca de su porción diaria de creatina en tan sólo 6 onzas. Que yo sepa una de 6 onzas puede de arenque de la marca Polar costo de $ 1,38 a mi local de Walmart. Para que el bajo costo se obtiene de 2 gramos de creatina, proteína de calidad de 40 gramos, 12 gramos de grasas saludables, 1.3 gramos de omega-3, y más de 3 gramos de leucina.
¡buen provecho
Muscletech pila en samsclub
Muscletech Pre-Entrenamiento Amp $19.98
Muscletech Creatine Premium de $19.98
Muscletech Testosterone Booster $19.98
Muscletech 5 libras de proteína de suero $34.98
Total: $ 94.92
Yo no creo que nadie puede superar eso!
Revisión del producto: Asalto muscular Pharm está por delante de la manada
Todo el mundo ama a esta pre-entrenamiento y por buena razón. MP retira DMAA mucho antes de que todos los demás y construir una fórmula que proporciona energía limpia, el enfoque, la fuerza, la bomba muscular y no fallan. Otros se rieron cuando se decidió eliminar DMAA pero que se está riendo ahora?
Este es uno de los pocos antes de los entrenamientos que le da dosis completas de la bondad del edificio del músculo.
Tienes que probar este entrenamiento previo. La construcción de músculo real no es sólo una bebida energética en polvo.
Destacados5 gramos de creatina (Con-Cret y Creapure)6 gramos de BCAA4 gramos de beta-alanina1,5 gramos de malato de citrulina (el cuerpo produce más arginina de citrulina que puede obtener
la digestión de la arginina - más series y repeticiones debido al ácido málico)Rhodiola Rosea (baja coritsol lo que significa mayor testosterona)Arginina para mejorar la producción de NO2Triglicéridos de cadena media (MCT) (la energía mejorada y la quema de grasa)
He aquí un desglose completo.Cantidad por porción
% VD †
Calorías 40
Los hidratos de carbono totales
9g
3%
Azúcares
0g
La vitamina B-6 (piridoxina HCl)
14mg
700%
La vitamina B-12 (metilcobalamina)
85mcg
1416,67%
Calcio (de fosfatos y silicatos)
247mg
24,70%
Sodio
45mg
1,88%
Potasio
40mg
1,14%
Asalto Mezcla patentada
23000mg
Anti-fatiga de adaptación Matrix
CarnoSyn ® beta-alanina, malato de citrulina, (DMG) Dimetilglicina, Rhodiola Rosea (Raíz) Extracto Rosavins 3%
Fuerza de la dominación y la Matriz de recuperación
Creapure (monohidrato de creatina), Con-Cret ® Creatina HCL (100% de la creatina concentrada)
Energía de alto rendimiento y la intensidad del amplificador
Bitartrato de colina, taurina, L-Tirosina, triglicéridos de cadena media (MCT), cafeína anhidra, la papaína 1000, ácido piroglutámico, ácido L-aspártico, Sinensis Camiella (polvo blanco hoja de té), piridoxina HCl, metilcobalamina
03:01:02 BCAA Ratio (patente pendiente)
BCAA (L-leucina, L-Valina, L-isoleucina)
Celular Voluminizador
L-Glicina, L-Arginina Blend (L-Arginina AKG 2:1, Di Arginine Malate, L-Arginina HCL)
Amplificador de transporte celular
Astragin ® (Ext. Notoginseng Raíz, Raíz Astragalus ext.), Cinnulin PF ® (Cinnamomum Burmanii extracto estandarizado de Tipo-A Polímeros)
Músculo hidratación y electrolitos Mezcla
L-Glutamina, fósforo, sodio, potasio
† El porcentaje diario (% VD) están basados en una dieta de 2.000 calorías
* Valor Diario (VD) no establecido
¿Puede una crema obtener mis abdominales para regresar? La búsqueda para encontrar un quemador de grasa tópico
Bueno, ya veremos. Acabo de recibir Ab-Solution Plus hoy de netnutri. Ellos tenían el mejor precio que pude encontrar sobre este producto.Encontré sólo dos productos que cumplen los requisitos de los ingredientes para un tópico quemador de grasa.
Ab-Solution Plus por VyotechCelluthin por CelluthinVine por primera vez a través de este concepto en un artículo en la revista Muscle and Fitness en 2006. Muscle and Fitness a menudo publicar información acerca de los suplementos prometedores mucho antes de que aparezcan en el mercado y éste era uno de esos casos. Entonces pensé que tal vez yo lo intentaría después de leer sobre las experiencias de Tim Ferriss "con un producto similar en el Cuerpo de 4 horas.
El artículo y el libro de ambos ingredientes destacados prometedoras para buscar en un quemador de grasa y de actualidad estos productos contienen una o más de ellos.
La siguiente información fue tomada directamente del artículo Muscle and Fitness ¡Ah! Ahí está el problema por Len Davis y Jim Stoppani.
»YOHIMBINA yohimbina aumenta el flujo sanguíneo al tejido adiposo y estimula la quema de grasa. Fórmulas tópicos pueden tener efectos sinérgicos cuando se utiliza con oral de los quemadores de grasa, aumentando la entrega de estos ingredientes a la zona de destino. Un ensayo en humanos encontró que la yohimbina sola o en combinación con otros los quemadores de grasa disminuyó depósitos de grasa cuando se aplica a la piel. Yohimbina tópica también puede permitir que las hormonas más la quema de grasa para llegar a la zona objetivo.
»Forskolin Forskolin viene de la hierba Coleus forskohlii, una hierba tradicional de la India utilizan en la medicina ayurvédica. También juega un papel importante en la quema de grasa dentro de las células de grasa. Los suplementos orales de forskolina se ha demostrado que reducir la grasa corporal al mismo tiempo aumentar los niveles de testosterona. Las cremas tópicas forskolina también han ayudado a los sujetos de estudio pierde la grasa subcutánea cuando se usan sistemática durante cuatro semanas.
Aminofilina »aminofilina disminuye la actividad de las enzimas que inhiben la quema de grasa dentro de las células de grasa. Los estudios demuestran que las cremas tópicas que contienen aminofilina puede reducir los niveles de grasa justo debajo de la piel. Cuando se combina con ingredientes tópicos que aumentan la quema de grasa a través de mecanismos diferentes, aminofilina ha demostrado ser aún más eficaz en la disminución de las reservas de grasa.
»Cafeína La cafeína es probablemente el suplemento más estudiado clínicamente y más comúnmente utilizado por vía oral para el quemador de grasa. Un estudio ya en 1979 encontró que la cafeína también es absorbido por la piel, como lo demuestra el aumento de niveles en la orina de la cafeína después de la administración tópica en el ser humano. Debido a la permeabilidad elevado de cafeína a través de la piel, se utiliza médicamente en ciertas condiciones para la entrega cada vez mayor de la cafeína en el cuerpo. Aplicaciones tópicas cafeína también aumenta el flujo de sangre - importante para la quema de grasa ya que el flujo limitado de sangre puede ser un factor limitante en el uso de la grasa.
Mi medida es abdominal de 41 pulgadas (alrededor del ombligo). Mientras que en los últimos años de mi cintura de los pantalones ha pasado de 46 pulgadas a 34 pulgadas, el área del abdomen no se ha movido en un año.
Deséame suerte!
Nueva a los suplementos musculares ...... empezar aquí. La creatina y el suero de leche. Parte 1
Mi rutina era bastante básico. Press de banca, sentadilla hack, Pull-Ups, T-Bar Filas, Pressdowns tríceps, curl bíceps, abdominales y elevaciones de gemelos. Mi programa de suplementos y la dieta eran inexistentes. Tomé un complejo multivitamínico y bebió un huevo crudo con jugo de naranja cuando llegué a casa. Bueno, muchachos, ustedes los jóvenes lo han hecho ahora.Usted tiene las dos mejores constructores de comunicación que el dinero puede comprar. Una deliciosa proteína en polvo y la creatina.
Si sólo tiene dinero para comprar una prueba de la creatina en primer lugar (no todo el mundo responde a él) y luego tratar un producto de suero de leche.La creatina se hace de la arginina tres aminoácidos, glicina y metionina, que hace que la creatina un suplemento de aminoácidos. La creatina puede empaquetar en un máximo de 10 libras de masa magra en tan sólo unas semanas y aumentar la fuerza en un 10%. No hay necesidad de una de las nuevas formas de creatina, puede lograr que se haga con el monohidrato de creatina normal de edad. Siga las instrucciones en la forma de comprar.
El suero es la proteína más efectiva para la construcción de músculo aumentando la síntesis de proteínas musculares mejor que otras formas de proteína. Esto es debido al hecho de que el suero es tanto en ayunas digerir y contiene una alta cantidad de BCAA. Tomar 20-40 gramos a primera hora de la mañana, otros 20 gramos en 30 minutos antes del entrenamiento y de 20-40 gramos a los 30 minutos después de los entrenamientos.
Éstos son algunos de mis favoritos (pero no dude en hacer su propia cosa):vitaminshoppe Bodytech creatina (102 personas) y de suero de leche Bodytech Tech (94 porciones)
(Coste total 57,98 dólares - en la actualidad)Six Star creatina (20 porciones) y Six Star Whey (21 porciones)
(Coste total 42,98 dólares - en la actualidad)Optimum Nutrition Pre-carga de creatina (38 porciones) y Optimum Nutrition 100% Gold Standard
De suero de leche (28 porciones)
(Costo total $ 47.98)CGT-10 Optimum Nutrition (30 porciones) y Optimum Nutrition 100% Gold Standard
De suero de leche (28 porciones)
(Costo total $ 50.98)MuscleTech Cell-Tech (30 porciones) y MuscleTech Nitro-Tech (27 porciones)
(Costo total $ 78.07)
TMW: La prueba está en el pudín - ¿Por qué usted debe escuchar a la Hodgetwins (Twinmuscleworkout de 3 días de entrenamiento dividido)
Los Hodgetwins han construido un poco de músculo, hizo algunas ganancias, y cabreado un montón de gente. Pero, debería suscribirse a su canal de youtube. Aunque poco convencional en su planteamiento, que son muy eficaces y se puede ver los resultados. A continuación se presenta una muestra de una de sus divisiones. También recomendamos que visites su canal fastingtwins. El ayuno intermitente trabajado para Herchel Walker. El tipo todavía se arrancó.
TMW: HODGETWINS 3-Día de Split
PECHO Lunes, TRICEPS
4 SETS banco plano AL FALLO
3 JUEGOS DE MESA PENDIENTE DE FALLA
2 SETS Pressdowns de brazo único
2 SETS comisiones ilegales Tricep
1 JUEGO CERRADO PUSH UPS AL FALLO
MIERCOLES PIERNAS
3 JUEGOS DE PRENSA DE PIERNAS AL FALLO 3 JUEGOS DE estocadas INVERSA 2 juegos de extensiones de la pierna 2 juegos de Extensiones de espalda 3 JUEGOS DE aumentos del becerro
HOMBROS VIERNES, espalda, bíceps
3 JUEGOS DE HOMBRO DE PRENSA 06.12 REPS
3 series hasta el fallo Pullups
3 JUEGOS TRASEROS delt Flys 8-14 REPS
2 JUEGOS DE FILAS INVERTIDO HASTA EL NO
1 JUEGO SENTADO curls con mancuernas
2 JUEGOS DE PESAS PREDICADOR CURLS 6-10 repeticiones
TMW: HODGETWINS 3-Día de Split
PECHO Lunes, TRICEPS
4 SETS banco plano AL FALLO
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1 JUEGO CERRADO PUSH UPS AL FALLO
MIERCOLES PIERNAS
3 JUEGOS DE PRENSA DE PIERNAS AL FALLO 3 JUEGOS DE estocadas INVERSA 2 juegos de extensiones de la pierna 2 juegos de Extensiones de espalda 3 JUEGOS DE aumentos del becerro
HOMBROS VIERNES, espalda, bíceps
3 JUEGOS DE HOMBRO DE PRENSA 06.12 REPS
3 series hasta el fallo Pullups
3 JUEGOS TRASEROS delt Flys 8-14 REPS
2 JUEGOS DE FILAS INVERTIDO HASTA EL NO
1 JUEGO SENTADO curls con mancuernas
2 JUEGOS DE PESAS PREDICADOR CURLS 6-10 repeticiones
Muscletech Anotest - el mejor estimulador de la testosterona de nuevo?
Sí, lo sé, que usted ha visto este tipo de título varias veces. Aquí vamos otra vez, ¿verdad? Bueno, espera. Anotest Muscletech ha creado un complemento para apoyar la producción de testosterona a partir de un enfoque dual de cuatro y éste tiene la verdadera ciencia humana y la ciencia hermano detrás de él. No sólo los estudios de rata. Primero, la ciencia real.
Ácido D-aspártico
En 2009 un estudio, los investigadores encontraron que después de la suplementación con 3 gramos de ácido D-aspártico, junto con B6, B12 y ácido fólico. Los participantes que recibieron esta combinación de aumento de los niveles de LH por los niveles de testosterona un 30% y un 40%.
L-Carnitina Tartrato
En 2003 un estudio, los investigadores mostraron que una dosis de 2 g de tartrato de resultados L-carnitina en una mayor absorción de la testosterona en el tejido muscular. Resultando en una mayor recuperación.
Citrato de Boro
En la testosterona para entrar en el tejido muscular que debe ser la testosterona libre. En un estudio de 2011, los investigadores encontraron que 10 g de boro en el desayuno aumentaron la testosterona libre en los hombres un 28% y redujeron su nivel de estradiol en un 39%.
Glutamina, BCAA
El cortisol y la testosterona tiene una relación inversa. Bajo el cortisol es igual a mayor testosterona. Un estudio de 2010 aparecido en el Diario de la fuerza y la Investigación acondicionado mostró que la suplementación de glutamina 2 g, 1,8 g de leucina, valina y 0,75 g 0,75 g isoleucina redujo los niveles de cortisol en los atletas de fuerza entrenados. Bajo C, Superior T.
Muscletech combina todos estos ingredientes en un golpe sabroso. Junto con 15 mg de zinc testículos de apoyo.
Ahora, para la "Ciencia Bro".
Tengo 46 años de edad. Me pregunto por qué no tengo la unidad de energía, el humor y el sexo que solía tener. Después de una semana en esto, tengo más energía, mejor humor y me despierto a mi esposa con regularidad. Me encanta este producto. Yo antes era comprar por separado vitaminas B, ZMA, ácido D-aspártico, L-carnitina tartrato, Boro, glutamina y los BCAA.
Dale una oportunidad y que me haga saber lo que piensas.
Estas son las referencias de estudios científicos:
Ácido D-aspártico
A. D'Aniello, "D-aspártico: un ácido amino endógena con un papel importante neuroendocrino," Opiniones de la investigación cerebral, 53 (2) :215-34, de 2007;
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17118457
H. Homma, "el comportamiento bioquímico y la función de la libre D-aspartato en el cuerpo de los mamíferos", Seikagaku, 80 (4) :277-86, de 2008;
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18516905
E. Topo et al., "El papel y el mecanismo molecular de ácido D-aspártico en la liberación y síntesis de LH y testosterona en los seres humanos y ratas," Biología Reproductiva y Endocrinología, 7 (120), 2009.
L-Carnitina Tartrato
Androgénicos respuestas a los ejercicios de resistencia: efectos de la alimentación y la L-carnitina.
Laboratorio de Rendimiento Humano, Departamento de Kinesiología de la Universidad de Connecticut, Storrs, CT 06269-1110, EE.UU.. William.Kraemer @ uconn.edu
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16826026
Boro
Naghii et al., 2011. Efectos comparativos de la administración de suplementos de boro diaria y semanal. J Med Bio seguimiento Elem. 25 (1) :54-58.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21129941
La glutamina, aminoácidos de cadena ramificada
J Strength Cond Res.. 2010 Apr; 24 (4) :1125-30.
Los suplementos de aminoácidos y la recuperación de entrenamiento de resistencia de alta intensidad.
CP agudo, Pearson DR.Departamento de Salud y Rendimiento Humano, Universidad de Charleston, Charleston, Carolina del Sur, EE.UU..
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20300014
La leucina es el Rey (Parte 1) para desarrollar músculo y quemar grasa
Leucina deben ser adquiridos a través de alimentos o suplementos alimenticios y no puede ser hecha por el cuerpo. Es por esto que se considera un aminoácido esencial. La leucina también se clasifica como una "cadena ramificada de aminoácidos" (BCAA).
L-leucina es el Jugador Más Valioso de la síntesis de proteínas musculares y en las reacciones anabólicas del tejido muscular. Esto hace que la leucina es el aminoácido más importante para los atletas.
De acuerdo con el Columbia Electronic Encyclopedia, 6 ª edición, los adultos jóvenes requieren alrededor de 14 mg de leucina por libra de peso corporal. Esto sería de alrededor de 2520 mg para una persona de 180 libras.
Mientras que la leucina en su forma libre de la versión es grande no es necesario que la proteína del suero puede proporcionar las cantidades adecuadas de una manera más rentable. Además, al menos un estudio indica que la proteína del suero proporciona una distribución leucina a un ritmo más lento que su contraparte forma libre que ofrece un período de tiempo más largo de la construcción de músculo.
Hay varios metabolitos de leucina que han mostrado los beneficios extraordinarios del edificio del músculo que potencialmente pueden beneficiarse.El beta-hidroxi beta-metilbutirato (HMB)Alfa-hidroxi-isocaproico ácido (HICA)alfa cetoisocaproato (CCI)
No tome mi palabra para ella. Aquí hay una muestra de micro-de la información disponible en leucina.
Desde el crecimiento muscular leucina desencadenantes por Jeff S. Volek, Ph.D., RD en el nutritionexpress.com
Investigadores de la Universidad de Illinois llevó a cabo estudios que examinaron las dietas para bajar de peso que contienen 10 gramos de leucina por día y 125 gramos totales de proteína por día, con un mínimo de 2,5 gramos de leucina en cada comida. En dos estudios separados, los grupos que consumen dietas altas leucina tuvo mayor pérdida de peso, una mayor pérdida de grasa y una mejor conservación de la masa corporal magra. En estos estudios, las dietas de elevado contenido de leucina también dio lugar a un mejor control de la glucosa.
Desde Revista Internacional de Fisiología del Deporte y Rendimiento; 2011, vol. 6, No. 1, 38-50
Después de 12 semanas, el grupo tratado con placebo había aumentado a su máximo de cinco repeticiones capacidad de resistencia de peso un 31 por ciento, mientras que el grupo de leucina aumento de su capacidad en un 41 por ciento.El grupo leucina llevó 8 gramos de leucina por día.
Desde Am J Clin Nutr. 94:809-818.
Un equipo de investigadores del ejército de Estados Unidos del Instituto de Investigación de Medicina Ambiental de la Universidad de Tufts y el Sistema de Universidad Estatal de Luisiana le dio ocho voluntarios 10 gramos de una bebida de proteína que contienen cualquiera de 1,87 gramos o 3,5 gramos de leucina durante una prueba de ciclismo. Los que recibieron la bebida enriquecida con 3,5 gramos de leucina tuvo un incremento del 33 por ciento en la síntesis de músculo sobre lo que los sujetos que recibieron 1,87 gramos de leucina experimentado.
Desde la revista Ironman clave Leucina anabólica para desbloquear las ganancias para los atletas mayores.
El anabolismo palabra es sinónimo de crecimiento. Claramente, los aminoácidos esenciales son anabólicas, pero los científicos han encontrado que después de la edad de 50 personas se vuelven resistentes a sus efectos. El Dr. Katsanos y sus compañeros científicos encontraron que siete gramos de aminoácidos esenciales estimulan la síntesis de proteínas en los jóvenes, pero completamente no lo ha hecho en las personas mayores. ¿Eso quiere decir que las personas mayores han perdido la capacidad de responder a los aminoácidos? Si es así, entonces la pérdida de masa muscular y la respuesta anormal vemos al entrenamiento de resistencia son una consecuencia inevitable del envejecimiento. Afortunadamente, que no es el caso. Los alumnos mayores, simplemente necesita una dosis más alta de los elementos críticos en una mezcla de aminoácidos esenciales.
La leucina parece ser el principal aminoácido esencial responsable de la proteína synthesis.11 Es el único aminoácido que puede estimular la síntesis de proteínas alone.12 Debido a que las personas mayores son resistentes a los efectos anabólicos de los aminoácidos, los investigadores estudiaron lo que ocurriría si golpeado hasta el contenido de leucina de los originales de 1,7 gramos a 2,8 gramos en un mixture.13 de siete gramos Ellos encontraron que las personas mayores podría estimular la síntesis de proteínas en la misma medida que la gente joven. La investigación también muestra que no hay diferencias en la construcción de tejido muscular entre las personas jóvenes y mayores a una dosis de 15 gramos de esencial aminos.10
Eso implica que los atletas masters puede responder de la manera los jóvenes atletas hacen, les dio una dosis más alta de aminoácidos.
Desde Leucina: construir el músculo con este aminoácido anabólico por Layne Norton en bodybuilding.com
La leucina activa un complejo importante en el efecto anabólico (construcción muscular) y la vía llamada mTOR 5-7.
Para aquellos que están a dieta, pero quiere mantener la masa muscular máxima, un suplemento de leucina puede ayudar a aliviar algunos de los efectos catabólicos de una dieta de calorías de déficit. La leucina es más anabólico que otros aminoácidos. Si bien esto no ha sido estudiado en detalle, podría ser posible sustituir algo así como 5 gramos de leucina de 30-40g de proteína en la dieta y todavía tienen el efecto estimulador de igual o mayor en la síntesis de proteínas musculares.Leucina tiene un efecto estimulador mucho mayor sobre la síntesis de proteínas que cualquier otro aminoácido. La síntesis de proteínas aumenta de manera similar en respuesta a una dosis relativamente pequeña de leucina en comparación con una comida alimento entero. Además, la adición de leucina a una comida rica en proteínas aumenta aún más la velocidad de síntesis de proteína muscular esquelético.
De todo el potencial anabólico de la Alimentación en T-nation.com
Simplemente añadiendo unos pocos gramos de leucina a una comida, alta en proteínas o proteínas no tan alta, aumenta la síntesis de proteína muscular en un 50-70 por ciento en los seres humanos (3) (4) y aumenta el recambio de proteínas por encima de 500 por ciento! (5)
Al parecer, leucina administrado por vía oral estimula el músculo, la síntesis de proteínas por sí mismo, independiente de la oleada de insulina que se obtiene de una comida. Sin embargo, parece que el papel de la insulina es permisiva en la que cierto aumento de la insulina es necesaria para permitir la leucina para hacer su trabajo. (6)
El mensaje es que la leucina se utiliza mejor con una comida, en lugar de tomarse entre las comidas por sí mismo.
Además, la adición de leucina a una comida de hidratos de carbono 100%, no es la mejor idea, tampoco. Al parecer, los efectos de la leucina son limitados por una tasa si otros aminoácidos que no están presentes. (6) Esto significa que la leucina, mientras que anabólica por sí solo, no va a hacer su mejor trabajo a menos que haya por lo menos algunos otros aminoácidos presentar.
En definitiva, una comida rica en proteínas es bueno, pero la adición de leucina a la que hace que sea mucho, mucho mejor.
Por otra parte, parece que el cambio en la concentración de leucina en la sangre puede ser más importante que la cantidad real de leucina en la sangre, por lo que no quiere tomar leucina sin parar. (1) Es mejor tomar una cucharada de la misma (aproximadamente 5 gramos) con una comida, que la gota de sangre los niveles, y luego tomar otra cucharada de unas 4 horas más tarde.
La toma de distancia se encuentra se centran en conseguir entre 2,5 y 5 gramos de leucina con el desayuno, antes del entrenamiento y la comida después del entrenamiento.
L-leucina es el Jugador Más Valioso de la síntesis de proteínas musculares y en las reacciones anabólicas del tejido muscular. Esto hace que la leucina es el aminoácido más importante para los atletas.
De acuerdo con el Columbia Electronic Encyclopedia, 6 ª edición, los adultos jóvenes requieren alrededor de 14 mg de leucina por libra de peso corporal. Esto sería de alrededor de 2520 mg para una persona de 180 libras.
Mientras que la leucina en su forma libre de la versión es grande no es necesario que la proteína del suero puede proporcionar las cantidades adecuadas de una manera más rentable. Además, al menos un estudio indica que la proteína del suero proporciona una distribución leucina a un ritmo más lento que su contraparte forma libre que ofrece un período de tiempo más largo de la construcción de músculo.
Hay varios metabolitos de leucina que han mostrado los beneficios extraordinarios del edificio del músculo que potencialmente pueden beneficiarse.El beta-hidroxi beta-metilbutirato (HMB)Alfa-hidroxi-isocaproico ácido (HICA)alfa cetoisocaproato (CCI)
No tome mi palabra para ella. Aquí hay una muestra de micro-de la información disponible en leucina.
Desde el crecimiento muscular leucina desencadenantes por Jeff S. Volek, Ph.D., RD en el nutritionexpress.com
Investigadores de la Universidad de Illinois llevó a cabo estudios que examinaron las dietas para bajar de peso que contienen 10 gramos de leucina por día y 125 gramos totales de proteína por día, con un mínimo de 2,5 gramos de leucina en cada comida. En dos estudios separados, los grupos que consumen dietas altas leucina tuvo mayor pérdida de peso, una mayor pérdida de grasa y una mejor conservación de la masa corporal magra. En estos estudios, las dietas de elevado contenido de leucina también dio lugar a un mejor control de la glucosa.
Desde Revista Internacional de Fisiología del Deporte y Rendimiento; 2011, vol. 6, No. 1, 38-50
Después de 12 semanas, el grupo tratado con placebo había aumentado a su máximo de cinco repeticiones capacidad de resistencia de peso un 31 por ciento, mientras que el grupo de leucina aumento de su capacidad en un 41 por ciento.El grupo leucina llevó 8 gramos de leucina por día.
Desde Am J Clin Nutr. 94:809-818.
Un equipo de investigadores del ejército de Estados Unidos del Instituto de Investigación de Medicina Ambiental de la Universidad de Tufts y el Sistema de Universidad Estatal de Luisiana le dio ocho voluntarios 10 gramos de una bebida de proteína que contienen cualquiera de 1,87 gramos o 3,5 gramos de leucina durante una prueba de ciclismo. Los que recibieron la bebida enriquecida con 3,5 gramos de leucina tuvo un incremento del 33 por ciento en la síntesis de músculo sobre lo que los sujetos que recibieron 1,87 gramos de leucina experimentado.
Desde la revista Ironman clave Leucina anabólica para desbloquear las ganancias para los atletas mayores.
El anabolismo palabra es sinónimo de crecimiento. Claramente, los aminoácidos esenciales son anabólicas, pero los científicos han encontrado que después de la edad de 50 personas se vuelven resistentes a sus efectos. El Dr. Katsanos y sus compañeros científicos encontraron que siete gramos de aminoácidos esenciales estimulan la síntesis de proteínas en los jóvenes, pero completamente no lo ha hecho en las personas mayores. ¿Eso quiere decir que las personas mayores han perdido la capacidad de responder a los aminoácidos? Si es así, entonces la pérdida de masa muscular y la respuesta anormal vemos al entrenamiento de resistencia son una consecuencia inevitable del envejecimiento. Afortunadamente, que no es el caso. Los alumnos mayores, simplemente necesita una dosis más alta de los elementos críticos en una mezcla de aminoácidos esenciales.
La leucina parece ser el principal aminoácido esencial responsable de la proteína synthesis.11 Es el único aminoácido que puede estimular la síntesis de proteínas alone.12 Debido a que las personas mayores son resistentes a los efectos anabólicos de los aminoácidos, los investigadores estudiaron lo que ocurriría si golpeado hasta el contenido de leucina de los originales de 1,7 gramos a 2,8 gramos en un mixture.13 de siete gramos Ellos encontraron que las personas mayores podría estimular la síntesis de proteínas en la misma medida que la gente joven. La investigación también muestra que no hay diferencias en la construcción de tejido muscular entre las personas jóvenes y mayores a una dosis de 15 gramos de esencial aminos.10
Eso implica que los atletas masters puede responder de la manera los jóvenes atletas hacen, les dio una dosis más alta de aminoácidos.
Desde Leucina: construir el músculo con este aminoácido anabólico por Layne Norton en bodybuilding.com
La leucina activa un complejo importante en el efecto anabólico (construcción muscular) y la vía llamada mTOR 5-7.
Para aquellos que están a dieta, pero quiere mantener la masa muscular máxima, un suplemento de leucina puede ayudar a aliviar algunos de los efectos catabólicos de una dieta de calorías de déficit. La leucina es más anabólico que otros aminoácidos. Si bien esto no ha sido estudiado en detalle, podría ser posible sustituir algo así como 5 gramos de leucina de 30-40g de proteína en la dieta y todavía tienen el efecto estimulador de igual o mayor en la síntesis de proteínas musculares.Leucina tiene un efecto estimulador mucho mayor sobre la síntesis de proteínas que cualquier otro aminoácido. La síntesis de proteínas aumenta de manera similar en respuesta a una dosis relativamente pequeña de leucina en comparación con una comida alimento entero. Además, la adición de leucina a una comida rica en proteínas aumenta aún más la velocidad de síntesis de proteína muscular esquelético.
De todo el potencial anabólico de la Alimentación en T-nation.com
Simplemente añadiendo unos pocos gramos de leucina a una comida, alta en proteínas o proteínas no tan alta, aumenta la síntesis de proteína muscular en un 50-70 por ciento en los seres humanos (3) (4) y aumenta el recambio de proteínas por encima de 500 por ciento! (5)
Al parecer, leucina administrado por vía oral estimula el músculo, la síntesis de proteínas por sí mismo, independiente de la oleada de insulina que se obtiene de una comida. Sin embargo, parece que el papel de la insulina es permisiva en la que cierto aumento de la insulina es necesaria para permitir la leucina para hacer su trabajo. (6)
El mensaje es que la leucina se utiliza mejor con una comida, en lugar de tomarse entre las comidas por sí mismo.
Además, la adición de leucina a una comida de hidratos de carbono 100%, no es la mejor idea, tampoco. Al parecer, los efectos de la leucina son limitados por una tasa si otros aminoácidos que no están presentes. (6) Esto significa que la leucina, mientras que anabólica por sí solo, no va a hacer su mejor trabajo a menos que haya por lo menos algunos otros aminoácidos presentar.
En definitiva, una comida rica en proteínas es bueno, pero la adición de leucina a la que hace que sea mucho, mucho mejor.
Por otra parte, parece que el cambio en la concentración de leucina en la sangre puede ser más importante que la cantidad real de leucina en la sangre, por lo que no quiere tomar leucina sin parar. (1) Es mejor tomar una cucharada de la misma (aproximadamente 5 gramos) con una comida, que la gota de sangre los niveles, y luego tomar otra cucharada de unas 4 horas más tarde.
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Yo podría seguir adelante, pero probablemente no son tan nerd como yo y quieren volver al gimnasio.La toma de distancia se encuentra se centran en conseguir entre 2,5 y 5 gramos de leucina con el desayuno, antes del entrenamiento y la comida después del entrenamiento.
VPX NO-Shotgun y NO SyntheSize-: No se puede hacer mejor para una pila completa.
Me encanta esta pila. NO-Shotgun como un pre-entrenamiento tiene todo y más lo que puede desear, incluyendo algunos ingredientes innovadores. Éstos son los aspectos más destacados.
NO-Shotgun
20 gramos de caseína Hidrolizado - más rápido de digerir que el suero, hidrolizado de suero de leche, proteína de suero iónica
Ethyl Ester Matriz de Aminoácidos - L-leucina, L-Valina, L-isoleucina, L-Arginina, L-Valina Etil
Ester, L-2-ácido aminopentanoico (L-valina Ni), L-alanil
Glutamina, L-Arginina Ethyl Ester Di-HCL, L-isoleucina etílico
Ester HCL, L-leucina éster etílico HCL
Matriz de creatina - que contiene seis formas
malato de citrulina
La gamma-butirobetaína
Beta Alanina / beta alanina Ethyl Ester HCL
CCI (ácido de calcio ketoisocaproic)
hordenina HCL
La fórmula post-entrenamiento (NO-sintetizar) contiene más de la construcción de músculo ingredientes para obtener más ganancias.
NO-Sintetizar
20 gramos de la matriz de proteína anclada por PeptoPro - hidrolizados de caseína
CP - Creatinol-O-fosfato
Sodio Di Creatina PhosphateTetrahydrate
BPOV - Bis Picolinato Oxo Vanadio
La beta-alanina Ethyl Ester HCI
GBB - Gamma-butirobetaína
Revisión del producto: La Nueva Jack3d Parte 1 Micro
Voy a cubrir primero mi propia experiencia con este producto, y luego compartir lo que he averiguado acerca de los ingredientes.Tomé esta sesión de ejercicios antes de hoy. Hice una cucharada de ayer y mientras se sentía bien, la intesidad no estaba cerca de la vieja fórmula. Creo que voy a ser capaz de tomar esto y dormir. Yo sólo podía tomar la vieja fórmula de los entrenamientos de mañana y tarde.Hoy he hecho 2 cucharadas y no mucha más energía. Me hizo llegar una bomba en serio. Voy a terminar el envase y obtendrá un seguimiento de entonces.
Ahora a los detalles de los ingredientes Jack3d.
USPLabs ha dado un gran salto de la fórmula Jack3d. Con la inminente prohibición de DMAA (methylhexanamine o 1,3 dimethylamylamine o Geranamine). Una nueva fórmula que se necesitaba.
La formulación de edad consistía en:
Arginina alfa-cetoglutarato
Monohidrato de creatina
Beta Alanina
Cafeína
1,3-Dimethylamylamine HC1 (Geranium [madre])
Un ShizandrolSólo arginina y cafeína permanecer en la nueva formulación. La nueva fórmula parece estar centrado en la producción de óxido nítrico y la energía.
Aquí está el desglose de los ingredientes.eNOS Super System Performance ™ 2799 mg
L-citrulina
Precursor de la arginina del ácido amino óxido nítrico. Se ha sugerido que la citrulina hace esto de manera más eficiente.
Nitrato de arginina
A veces llamado NO3. La teoría es que asociar un nitrato de arginina a los aumentos de producción de óxido nítrico.
Sulfato de Agmatine
Agmatine se produce naturalmente en el cuerpo cuando la arginina se procesa. Bro informes científicos dicen que agmatina produce bombas superiores y mayores usos de los nutrientes que se ingieren pulg Es nutrientes partición calorías más conocidos como son transportados hacia el tejido muscular y menos se almacenan como grasa. También aumentó la producción de la hormona luteinizante (testosterona) y la hormona del crecimiento.
De semilla de uva (95% proantocianidinas) Extracto
Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Temple descubrió que los polifenoles de la uva mejorar la producción de óxido nítrico. Estos resultados fueron publicados en noviembre de 2000 de la revista "Biochemical Pharmacology".
SNC estimulante del sistema ™ 190 mg
Cafeína
De acuerdo con la revista Flex Enciclopedia de los suplementos, la cafeína es "un estimulante y un quemador de grasa eficaz debido a su capacidad para aumentar la liberación de la grasa de las células grasas, la cafeína se ha demostrado que aumentar la producción de fuerza y potencia cuando se toma una hora antes de los entrenamientos."
Norcoclaurine HCl (Norcoline ™)
USPLabs siempre tiene un ingrediente que está por delante del juego y este parece ser uno de ellos. Por lo que puedo decir por tratar de descifrar un estudio que encontré en la red. Esta sustancia parece mejorar la producción de dopamina. Como resultado de los otros dos levantadores de querer aumentar el enfoque y la intensidad. Los siendo la norepinefrina y la epinefrina.
3,4-dihidroxicinámico
No he podido encontrar ninguna información en este mismo uno, pero encontró la continuación en el sitio web nutraplanet.com.
"Este compuesto particular es un polifenol antioxidante encontrado en una variedad de alimentos (café, alimentos cítricos, etc) y tiene múltiples beneficios. Por un lado, puede mejorar la biodisponibilidad de la norcoclaurine en la fórmula, permitiendo una mayor eficacia. Esto se hace mediante la inhibición de las catecolaminas o-metiltransferasa (COMT), enzima que degrada las catecolaminas y otros compuestos relacionados con responsables de los efectos estimulantes observados con compuestos del tipo de estimulantes. Esto puede traducirse no sólo a un efecto estimulante más grande, pero un efecto más duradero, así ...
En segundo lugar, también se ha demostrado que aumenta la actividad de eNOS al tiempo que mejoran la formación de NO a partir de nitrito al actuar como un agente reductor. Por lo tanto, puede aumentar la formación de NO a través de los dos mecanismos principales a través del cual se forma NO! "
Si esto no fuera suficiente, también tiene un efecto estimulante del sistema nervioso central por su propia cuenta. Sin embargo, cuando se combina con la cafeína, que en realidad puede aumentar los efectos estimulantes de la cafeína, así! "
Vitamina C (ácido ascórbico) 100 mg 167%
El de abajo fue tomada en la Enciclopedia de Flex Magazine de emisión suplementos.
"Además de los beneficios de la vitamina C, que puede aumentar la resistencia muscular y reducir la fatiga a través de sus propiedades antioxidantes. La vitamina C destruye los radicales libres creados a partir de la capacitación y otros tipos de estrés, que destruyen el NO. Tener altos niveles de NO se ha demostrado en numerosos estudios clínicos para aumentar la resistencia muscular, evitar la fatiga y aumento de la fuerza muscular. La investigación incluso sugiere que la vitamina C también puede aumentar la pérdida de grasa. "
Este producto se vende por alrededor de $ 35 en línea. Yo diría que definitivamente vale la pena intentarlo.
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