Aquí hay una pila completa que encontré hoy en Walmart.
Pre-Workout Body Fortress Super NOS Blast $29.98
Post-Workout Body Fortress Super Advanced Whey Protein Powder $14.98
Post-Workout Body Fortress Super Advanced Creatine $14.98
Total: $59.94
Monday, August 27, 2012
Fortaleza Body Building Muscle Stack en Walmart 59,94 dólares EE.UU.
Aquí hay una pila completa que encontré hoy en Walmart.
Pre-Workout Body Fortress Super NOS Blast $29.98
Post-Workout Body Fortress Super Advanced Whey Protein Powder $14.98
Post-Workout Body Fortress Super Advanced Creatine $14.98
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La leucina es el rey: (Parte 3) ¿Cómo se obtiene la cantidad que usted necesita? Suero Plus Leucine
Focus en conseguir 2.5 a 5 gramos de leucina con desayuno, pre-entrenamiento y comidas después del entrenamiento. Si eres menor de 40 años de edad disparar durante 7,5 gramos por día y disparar más de 40 por 15 gramos por día.
Eso es un montón de leucina. Usted recibirá algunos en su dieta normal, pero queremos estar seguros que la cantidad exacta requerida.
Menores de 40 años = 7,5 gramos o 7500 mg
Más de 40 años de edad = 15 gramos o 15.000 mg
Si bebe oro Optimum Nutrition Standard 100% Whey (como debe ser) que requeriría un poco de dinero considerable.
Menos de 40
Oro Optimum Nutrition Whey Estándar 100% 7,5 gramos = 3 cucharadas
Contenedor de 5 libras duraría 26 días.
Desayuno 1 cucharada
Pre-Entrenamiento 1 cucharada
Post-Workout 2 cucharadas
Más del 40
Oro Optimum Nutrition Whey 100% Estándar 15 gramos = 6 cucharadas
Contenedor de 5 libras duraría 13 días.
Desayuno 2 cucharadas
Pre-Entrenamiento 2 cucharadas
Post-Workout 2 cucharadas
o
Desayuno 1 cucharada
Pre-Entrenamiento 1 cucharada
Post-Workout 2 cucharadas
2 más en cualquier momento del día
Otra opción es oro Optimum Nutrition Whey Estándar 100% y ha añadido leucina.
Me gusta la leucina Nutrabio actualmente se vende por 26,88 dólares para 166 3 porciones gramos.
Menos de 40
Oro Optimum Nutrition Whey Estándar 100% 8 gramos = 2 cucharadas + 1 cucharada Nutrabio Leucina
Contenedor de 5 libras SOBRE duraría 40 días. Nutrabio duraría 166 días.
Pre-Entrenamiento 1 cucharada en
Post-Entrenamiento 1 cucharada + 1 EN Nutrabio
Más del 40
Oro Optimum Nutrition Standard 100% Whey 15 gramos = 3 + 3 cucharadas cucharadas Nutrabio Leucina
Pre-Entrenamiento 1 cucharada + 1 EN Nutrabio
Post-Entrenamiento 2 + 2 cucharada en Nutrabio
Saturday, August 25, 2012
BCAA Añadir significativamente más masa que la proteína de suero de leche
Ese fue el resultado de un estudio de 2009 publicado en la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva.
El estudio duró 8 semanas, se estudiaron 36 hombres de la resistencia entrenados. Los participantes recibieron ya sea 14 gramos de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), 28 gramos de proteína de suero de leche o 28 gramos de una bebida de carbohidratos.
Al final del estudio el grupo BCAA ganó 8 libras de masa muscular magra frente a 2 libras para el grupo de suero de leche y 2 libras para el grupo de hidratos de carbono. El grupo BCAA también experimentaron una mayor reducción de grasa corporal y mayores ganancias de fuerza.
Mis favoritos son:
Scivation Xtend
Inner Armour BCAA PEAK
Cytosport Monster Aminos
USPLabs Modern BCAA
Vitaminshoppe BodyTech BCAA Powder
Allmax Nutrition Aminocore
BSN Aminox
Optimum Nutrition Amino Energy
Dymatize Nutrition Elite Recoup
Si usted no está viendo las ganancias que usted piensa que debería, tal vez intente un ciclo
de BCAA.
Sunday, August 19, 2012
Muscular completa pila de construcción en Walmart 59,94 dólares EE.UU.
Aquí hay una pila completa que me encontré en Walmart.
Pre-Workout Body Fortress Super NOS Blast $29.98
Post-Workout Body Fortress Super Advanced Whey Protein Powder $14.98
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Total: $59.94
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Post-Workout Body Fortress Super Advanced Creatine $14.98
Total: $59.94
La leucina es el rey. Parte 2 Este es el suero de leche.
La proteína del suero es el campeón si quiere obtener la mayor cantidad de la síntesis de proteína anabólica en una porción. A continuación se muestra el contenido de leucina de diversas proteínas por porción. Algunas de las proteínas enumeradas son mezclas de proteínas. Todos son de un tamaño de la porción 1 cucharada.
| Protein | Leucine |
| ON Hydrowhey | 4100 |
| Monster Milk | 3760 |
| Syntrax Nectar | 3333 |
| HydroBuilder | 3250 |
| Pro Complex | 3224 |
| BodyTech Primal Pro | 3181 |
| Dymatize Elite Isolate | 3180 |
| Syntrax Matrix | 3090 |
| Iso-Flex | 2889 |
| Dymatize Iso-100 | 2825 |
| Dymatize Elite XT | 2818 |
| Protizyme | 2750 |
| BodyTech Whey Tech 24 | 2531 |
| ON 100% Gold Standard | 2531 |
| Probolic SR | 2524 |
| EAS 100% Whey | 2500 |
| Cytosport Casein | 2290 |
| ON Casein | 2129 |
| BodyTech Casein | 2115 |
| Cytosport Isolate | 2105 |
| Myofusion | 2030 |
| LeanPro 8 | 2000 |
| MetRx Protein Plus | 1970 |
| MetRx Revolutions | 1821 |
| BodyTech Whey Tech | 1700 |
| Muscle Milk | 1505 |
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