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Esquema de progresión del entrenamiento de hipertrofia y fuerza

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Sem suplementação besteira párr Músculos maiores

Quando Se Trata de comprar Suplementos O que você pode Pagar.

Aqui esta una Lista de prioridades para a besta treinamento duro.

1. Creatina
2. Beta-alanina
3. proteina

Una creatina e beta-alanina são mais altos do Que una protein, PORQUE eses dois Suplementos não pode servicio obtido nas quantidades necessárias com un diet. Pre-treinos, Aminoácidos e hidratos de Carbono Podem servicio obtidos un partir de fontes de Alimento. Um par de ovos, uma xícara de cafetería, um copo de leite e uma maçã fazer uma excelente pré-treino.

Você pode Decidir Sobre Todos os outros base de com em seu orçamento e interesse.

CONSEJO DEL MES - ​​conseguir la inclinación SIN CARDIO

CONSEJO DEL MES - ​​conseguir la inclinación SIN CARDIO

No importa que el atleta no importa la nutrición adecuada y la suplementación objetivo juega un papel muy importante en la construcción del cuerpo que usted desea . Al iniciar mi fase de corte hacia abajo Rompí todos los ligamentos en el tobillo y me vi obligado a entrenar en las muletas que significa que yo era incapaz de hacer cualquier cardio, y al cortar la mayoría de la gente pensaría que el ejercicio cardiovascular es la clave. Me enteré durante estas 5 semanas en muletas que yo era capaz de reducir la grasa corporal , mientras que se mantiene el músculo con una nutrición sólida y un programa de suplementación. Echa un vistazo a mi programa de dieta y suplementos que estaba en mientras que reduce sin cardio.

Comida # 1 Claras de huevo 8 -  2 huevos enteros | 1 taza de avena | 3 Halotropin
  ** Pila Pre -Entrenamiento | ENTRENAMIENTO # 1
Comida # 2 / Post- Workout Stack - L- Carnatina , 1 I de carga, 1 cucharada de karbolic , 10 oz de proteína magra
Comida # 3 - 10 oz de proteína magra | carbohidratos 6 oz
Comida # 4 - 10 oz de proteína magra | verduras verdes
** Pila Pre -Entrenamiento | ENTRENAMIENTO # 2
Comida # 5 - 10 oz de proteína magra | 6 oz carbohidratos digerir rápidos
Comida # 6 - 10 oz de proteína magra | Grande porción de vegetales verdes
Comida # 7 - 10 oz de proteína magra | Grande porción de verduras de color verde

** Antes de dormir - 2 Crash | L- Carnatina** Intra -entrenamiento - Para una máxima absorción de beber su AminoLinx durante su entrenamiento , que se utilizan mejor cuando el cuerpo está bajo estrés
 ** Pre -entrenamiento pila # 1 y # 2 - 1 No3Drive , L- Carnatina , 1 DNPX2 ( PWO n º 1)
 El propósito de dividir mis entrenamientos son a elevar mi frecuencia cardíaca dos veces al día para maximizar la quema de calorías y la pérdida de grasa .

ProSupps suplementos utilizados :
 Halotropin , me carga , Karbolic , L- Carnatina , DNPX2 , AminoLinx , No3Drive , Crash

 Por Art Ortiz - ProSupps Atleta

USPlabs en Español // Elevaciones laterales / Dumbbel Lateral Raise

USPlabs en Español // Peso muerto con agarre de arrancada (Snatch Grip Deadlift)

Strengthcamp planean perder esa grasa del vientre para siempre.

1. Beba sólo agua.

2. Comer carne y verduras (paleo). (eliminar todos los azúcares y los carbohidratos con almidón de la dieta)

3. Caminar todos los días durante una hora. (Dos veces por día es aún mejor)

4. Peso del tren 2 o 3 veces por semana.

Seguir con esto por lo menos 6 semanas.

 

Elliott Hulse's Lean Hybrid Muscle Reloaded - Build Muscle & Burn Fat

De Endomorph amigo Cuerpo Recomposición Stack | construir el músculo y quemar grasa

Aquellos de nosotros que tienen una tendencia a poner la misma cantidad de grasa y el músculo son conocidos como endomórficos. Algunos creen que él y algunos dicen que es falso. Cualquiera que sea el campo que se caiga en Yo diría que si vas en la grasa con sólo mirar a la pizza, pruebe esta pila.

CLA 3 - 6 gramos por día
Betaína 2,5 gramos por día

Tenga cuidado, usted no notará cambios drásticos en el músculo o la forma en que se siente. Esta es una de 12 semanas o más pila.