Consejo 14: Los antebrazos como Popeye

Centrarse en los rizos de muñeca. Mientras rizos agarre inverso son buenos, para golpear realmente el foco antebrazos en rizos de muñeca.

Fuente:

PENSAR ANTES-WARD. Stoppani, de Jim Joe Weider Muscle & Fitness, Feb2005, vol. 66 Issue 2, p70-70, 1p, 2 fotografías color

Consejo 13: Construir que Biceps pico

Incline rizos

Detrás de los rizos de cable o banda de espalda

flexiones de concentración

Hammer Curls Bandolera

Close Grip Barbell Curl

High Band o rizos de cable

scott, rizos

Rizos araña

Hacia abajo Incline Bench EZ Bar Curl

Acostado banda o cable Rizos

Close Grip EZ Bar Curl

Consejo 12: Para que Quad Teardrop

Centrarse en los dedos señalaron extensiones de piernas y sentadillas parciales que utilizan la mitad superior del movimiento. Sentadillas completas con cadenas y sentadillas altas caja también son buenas opciones.

"Los investigadores habían 10 hombres realizar el salto de potencia, mientras que la medición de la actividad muscular del vasto interno (lágrima) y vasto lateral (músculo quad externa) usando electromiografía (EMG). Se informó en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise que durante la primera mitad de la posición en cuclillas, la actividad muscular del medial fue de aproximadamente 20 veces la de la lateral, mientras que en la mitad inferior de la sentadilla la actividad muscular del medial y lateralis fue casi igual ".

REFERENCIA
Toumi, H., et al. Nuevos conocimientos sobre la función de los vasto medial con implicaciones clínicas. Medicine & Science in Sports & Exercise 39 (7) :1,153-1, 159, 2007.

Fuente:
FORMA TEARDROPS. Stoppani, de Jim Joe Weider Muscle & Fitness, Feb2008, vol. 69 Número 2, P258-267, 2p, 1 Color Fotografía, Gráfica 1

Stoppani, Jim, y Rob Fitzgerald. "Volver a definir la formación de la cadena mediante el uso de estas nuevas técnicas para estimular:. Crecimiento muscular masiva" de Joe Weider Muscle & Fitness. 71,1 (enero de 2010): 142 (8).

Notas de Brooks Kubrik construcción de masa muscular La parte 1 Way Dinosaur

Se trata de un programa de construcción masiva probado y verdadero en el estilo 5x5.

El programa consta de los grandes ejercicios compuestos. Todos los ascensores en un solo día. Fullbody aceptar para los levantadores avanzados que ponen demasiado peso para completar una rutina fullbody.

Ejercicios
1.Standing Overhead Press (con barra o mancuernas)
2.Squats (trasero o delantero)
3.Incline Bench Press (con barra o mancuernas)
Filas o Pullups 4.Bent-Más o jalones letón
5.Deadlift (bar regular, stiffleg o hexadecimal)

Gran parte del debate se ha hecho acerca de cómo hacer 5x5 con calentamientos y Brooks ofrece una manera directa para averiguarlo.

Los levantadores principiantes e intermedios

2 series de calentamiento aumentando de peso y 3 series de trabajo.

Descanse lo suficiente para recuperarse y ser capaz de hacer las repeticiones con el máximo esfuerzo con la forma perfecta.

Añadir 2,5 libras o 5 libras por cada lado por semana en ascensores.


Levantadores pesados ​​o Avanzado

3 o 4 ejercicios de calentamiento establece el aumento de peso y luego 2 o 1 grupos de trabajo.

Descanse lo suficiente para recuperarse y ser capaz de hacer las repeticiones con el máximo esfuerzo con la forma perfecta.

Añadir 2,5 libras o 5 libras por cada lado por semana en ascensores.


dividido

3 veces por semana Fullbody si te pones en cuclillas menos de su peso corporal

2 veces por semana Fullbody si te pones en cuclillas más de su peso corporal


Si te pones en cuclillas 150% o más de su peso corporal, entonces no lo hagas fullbody sino una rutina dividida con los 5 ejercicios.


Duración del Programa

Siga este por un mínimo de 3 a 4 semanas y un máximo de 3 meses o hasta que no se puede añadir pequeños incrementos de peso.



Fuente:
SHR # 1237 ::Building Muscle Mass The Dinosaur Way Part 1

Plan de comidas culturismo Vegan | #anabólico

EL MENÚ NO-MEAT
ESTE PLAN VEGAN UN día le ayudará a construir el músculo y quemar grasa

DESAYUNO
AVENA
1 taza de avena (medida en seco)
1/4 taza de nueces
1/4 taza de pasas
8 oz de leche de soja

MERIENDA MID
SHAKE
1 1/2 porciones de Vega de reemplazo de comidas
polvo
1 taza de mezcla de bayas (fresas
y los arándanos)

bocadillo de media mañana
SHAKE
1 1/2 porciones de Vega de reemplazo de comidas
polvo
1 taza de mezcla de bayas
(fresas y arándanos)

ALMUERZO
hamburguesas vegetarianas
2 Boca Burgers con
lechuga, tomate y cebolla
1 integral de pita
8 oz yam

CENA
Lentejas estofadas *
1 1/2 tazas de lentejas (medido
cocinado)
1 taza de cebada (medido
cocinado)
2 tazas de brócoli
* Ver mensfitness.com / vegan
para una receta completa para este guiso.

SNACK LA NOCHE
PB & J SANDWICH
2 cucharadas de mantequilla de maní natural
2 cucharadas Todo Fruit Spread
2 rebanadas de pan integral
8 oz de leche de arroz
2 cucharadas de polvo de proteína de arroz

TOTALES 3,560 calorías
216 gramos de proteína
510 gramos de hidratos de carbono
73 gramos de grasa

ClariMind #suplemento #herbario para la #Memoria y Focus

ClariMind es un suplemento natural para la salud del cerebro. Se hará lo siguiente:

• Reforzar la función cerebral
• Contrarrestar el estrés mental
• Elevar sus Niveles de Energía
• Mejorar la memoria y la concentración

ClariMind refuerza la función del cerebro y calma la mente para promover la memoria y la concentración.

100% Herbal Extracts Formulation
Common Name	Botanical Name	Primary Benefits
Gotu Kola	Centalla Asiatica	Promotes natural relaxation
Dwarf Morning Glory	Evolvulus Alsinoides	Supports healthy brain function
Celastrus	Celastrus Dependens	Engenders mental rejuvenation
Jatamansi	Nardostachys Jatamansi	Fosters natural calmness and clarity
Long Pepper	Piper Longum	Supports metabolism to engender alertness
Ashwagandha	Withania Somnifera	Nurtures mental stamina
Cardamom	Elettaria Cardamomum	Bolsters brain function to relieve fatigue
Ginger	Zingiber Officinale	Fosters natural stress relief

Formulación patentada de ClariMind contiene 268 fitonutrientes naturales ejercen 493 actividades sinérgicas en su cuerpo. Muchos de estos fitonutrientes son ampliamente reconocidos por su contribución a la salud del cerebro.

Por ejemplo:
• Acetil-Colina - Promueve la formación de la memoria
• Sitoindoside - Soporta la función cerebral
• Triptófano - aprendizaje Nutre

Consejo 11: La ribosa puede aumentar la #energía, el poder y la #recuperación.

Una dosis diaria es de entre tres y cinco gramos de este azúcar puede aumentar su capacidad de formación.

Referencias
  1 Stathis, C., et al. (1994). Influencia del entrenamiento de velocidad en el músculo esquelético purina metabolismo de nucleótidos humana. J Applied Physiol. 76:1802-09.

  2 Tullson, P., et al. (1991). Síntesis de nucleótidos adenina en el ejercicio y entrenados en resistencia muscular. Americana J Physiol. 261: C342-C347. IM

Beverly Lean Out - Aumenta la utilización de las grasas almacenadas para obtener energía!

 

Aumenta la utilización de las grasas almacenadas para obtener energía!

Beverly Internacional fuera magra es la última lipotropic formula en forma de cápsula que proporciona lo último en calidad de sustancias como el lipotropics estándar, L-carnitina, picolinato de cromo y Co-enzima 10, la sustancia que es un importante antioxidante soluble en grasa que protege a las sustancias solubles en lípidos como el colesterol de la oxidación, el proceso en el el colesterol se deposita en las paredes arteriales. Esta es la absoluta Fórmula Lipotropic óptima en el mundo y debe estar en la dieta de todos.

Quemar grasa y conservar la masa muscular

¿Alguna vez has hecho dieta fuera su músculo duramente ganado? ¿Qué pasa si usted encontró una nueva sustancia que quema la grasa, el aumento de la utilización de grasas, el glucógeno muscular ahorrado, y la reducción del catabolismo muscular? Usted probablemente piensa que ha encontrado una droga construcción de músculo nuevo desarrollo que la FDA no sabe nada. Es verdad que los esteroides anabólicos sin duda hacen todo lo anterior. Pero, a diferencia de los esteroides, la sustancia recién descubierta no eleva los triglicéridos en suero sanguíneo o inferior de HDL (el colesterol "bueno"). De hecho, hace lo que le da un perfil de lípidos en la sangre mucho más saludable contrario. Si usted vio los dos informes científicos y el usuario lo que sugiere que existe sólo una sustancia, y sólo informó de efectos secundarios era un estado mental de euforia, ¿estaría usted interesado? Pretty pregunta ridícula, ¿no es así?

Esto es de fiar
El hecho es que una sustancia tan notable existe. Es probable que ni siquiera sabe un poco sobre él. El nombre de esta sustancia notable es la L-Carnitina. Algunos de los productos de la quema de grasa que ha utilizado en el pasado podría enumerar L-carnitina en la etiqueta y que no experimentaron los beneficios mencionados anteriormente. Eso está bien, hay una serie de razones por las que podría haber sucedido. Digamos que la comunidad científica ha impresionado lo suficiente como para financiar una parte sustancial de la investigación médica y científica centrado en torno a la L-Carnitina. De hecho, al menos tres compañías farmacéuticas estadounidenses ahora hacen comprimidos con receta de la L-carnitina.
 
¿Cómo funciona?

L-Carnitina, básicamente tiene dos funciones muy importantes en lo que respecta a nosotros como culturistas, la quema de grasa y el metabolismo de los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA). L-carnitina es un cofactor que es necesario para el transporte de ácidos grasos en la mitocondria de las células musculares donde sirven como un sustrato para la producción de energía, mientras que ahorro de glucógeno muscular. La deficiencia de carnitina hace que los ácidos grasos para la copia de seguridad y se acumulan en la sangre, lo que se traduce en la deposición adicional de grasa, generalmente a la derecha en las áreas en que ya tiene la mayor acumulación. L-Carnitina funciona sinérgicamente con aminoácidos de cadena ramificada para aumentar su metabolismo neta. Recuerde que el BCAA son los principales constituyentes de aminoácidos de los músculos. Un aumento en el contenido de aminoácidos del músculo dará lugar a, por lo menos, el aumento de la dureza muscular y posiblemente nuevo tejido muscular. En resumen, la L-carnitina aumenta la utilización de las grasas para obtener energía, ahorrando glucógeno y amino ácidos. En esencia, la L-Carnitina desplaza su utilización fuente de combustible para las grasas, dejando sus aminoácidos y glucógeno gratuitas para construir el músculo.

Datos importantes sobre la suplementación con L-Carnitina

La investigación indica que la dosis mínima para minimizar el catabolismo muscular, mientras que la aceleración de la pérdida de grasa es de 1000-1200 miligramos diarios, divididos en dos dosis. La investigación de dosis probada más eficaz es de 2-4 gramos (2000-4000 mg) en 3-6 dosis diarias a intervalos cinco y cincuenta y siete hora. L-carnitina es más eficaz toma con el estómago vacío con agua por lo menos 45 minutos antes de comer y de nuevo 45 minutos antes del entrenamiento. Para maximizar el efecto de la carnitina en el metabolismo de los aminoácidos de cadena rama tomar 1200 mg de L-carnitina con un puñado de BCAA de treinta minutos después de la formación. No vas a creer lo rápido que te recuperarás. Ciclo de la suplementación de L-Carnitina, 2-3 semanas, 1-2 semanas de descanso. L-Carnitina no es tóxico, pero la mayoría de las personas experimentan los beneficios de la pérdida de grasa para sólo dos o tres semanas a la vez debido a la adaptación del organismo. Siempre usamos Salida Lean, 4 por día, en la temporada baja para ayudar a mantener las grasas y el colesterol móvil del cuerpo y para limpiar el hígado. Comenzando a las doce semanas fuera duplicamos la dosis fuera Lean 8 por día. A las ocho semanas de baja subimos a 12 por día. Luego, en 4-5 semanas, nos abandonamos al asomarse de nuevo a 4 por día y añadimos en la Reserva de la energía, como se indica más arriba.

Rutina para abdomen

 

RUTINA DE HOMBRO POR MAURICIO MORRIZ GARZA SEMANA 1

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La siguiente información es de los USPLabs fabricante.

 

Taste avanzada

Ser un miembro de IC significa que eres ajeno a la sala de pesas. Usted ha intentado su parte justa de los pre-entrenamientos y es probable que no importa lo que los gustos de productos como el tiempo que funciona ...

Por lo tanto, no voy a perder el tiempo tratando de decirte lo bueno que sabe ...

Además, las palabras simplemente no hacen justicia a gusto, usted acaba hay que probarlo para entender lo bueno que realmente es ...

Contratamos los científicos líderes en la industria del sabor y les dimos un objetivo muy específico: hacer de este pre-entrenamiento siempre el mejor sabor ...

El hombre tenía que entregar ...Además, el hecho de que estos científicos fueron capaces de hacer que el sabor tan bueno sin carbohidratos es realmente alucinante para mí ...

Feel avanzadaEl Rush.El Tingle.La fuerza sin complejos.

Es como si no tuviera más remedio que simplemente dominar a la sala de pesas ...
Sin embargo, debe ser advertido, este chico malo no es ninguna broma ...

De hecho, es tan fuerte que tuvimos que dar una palmada esta etiqueta de advertencia en la parte superior de la botella:

High Energy Complex Stim completo con extractos contundente

Este nuevo complejo precisa se dirige a una gran cantidad de MOA de una sensación increíble que tan único y fuerte necesitarás tiempo para aclimatarse ...

Estar absolutamente seguro de comenzar con 1 cucharada y nunca ir más de 2 a la vez ...

Yohimbe Diseñado extracto estandarizado de alcaloides Full Spectrum

Esto no es cierto-of-the-mill run extracto de yohimbe "sucio" ...

Más bien, este extracto de yohimbe en particular es uno que trabajamos durante meses que contiene un espectro completo de alcaloides diseñadas para aumentar los niveles de norepinefrina para aumentar potencialmente la contracción muscular al tiempo que proporciona un efecto estimulante del SNC avanzada (1).

Además, hay algunas pruebas en un estudio modelo animal que los antagonistas alfa 2-adrenérgicos presentes en el extracto también pueden ayudar a reducir la fatiga durante la actividad de alta intensidad como el levantamiento de pesas (2).

Norcoclaurine

El compuesto es conocido por ser un agonista de los receptores adrenérgicos beta-2 (3).

Algunos compuestos también se sabe que activan la beta 2-adrenérgicos se han mostrado para mejorar el rendimiento del ejercicio (4). Creemos que norcoclaurine podría hacer lo mismo.

Sin embargo, a diferencia de la mayoría de los otros beta 2 agonistas, norcoclaurine se ha demostrado que tiene propiedades vasodilatadoras, así! (5).

Por lo tanto, es posible que haya mejorado el flujo de sangre por las bombas y vascularlity adicionales!

Eso es un "bonus" muy dulce!

Swertia Chirayita

Esta planta en particular es autóctona de Himilayas templadas y tiene, en su mayor parte, fue su pequeño secreto ... hasta ahora!

Tiene compuestos específicos que presentan los estudios en animales han demostrado que poseen propiedades estimulantes del sistema nervioso central (6).

Cafeína

Por supuesto, la cafeína es un "debe incluir" en cualquier fórmula de la energía. La diferencia clave es la cantidad precisa incluido ...

El objetivo aquí no era simplemente que cargar con una cantidad increíble de cafeína por lo que podría "sentir brah", pero que incluya una cantidad que funciona a la perfección con el resto de los ingredientes clave ...

Además de lo que, sin duda, ya sabe acerca de la cafeína, cuando se combina con norcoclaurine, podría dar un impulso sustancial a la que usted se resuelve sesión. Sin embargo, incluso en su propia, se cree que la cafeína para aumentar potencialmente la producción de fuerza por cada unidad de motor en el músculo, la mejora de la fuerza contráctil del músculo, mientras que la reducción de esfuerzo percibido (7,8).

Advanced Performance

Al final del día todo se reduce a esta pregunta:

"¿Funciona?"

Se llama "MOA dominación" porque muchas vías están en la mira!

"Explosiva de nitrato" Exclusive Formula!

Nitrato de Arginina

Este compuesto particular le permite utilizar dos vías principales para generar Nxide nítrico (NO). Al ingerir este compuesto, se obtiene la arginina clásico, que funciona a través de la vía L-arginina-NO-sintasa clásica. Esto ha demostrado ser un método decente para elevar el NO y darte mejores ganancias en el gimnasio y más bombas.

Sin embargo, este compuesto particular también produce el ion nitrato, que funciona a través de una vía recientemente descubierta, llamada la vía óxido de nitrato-nitrito-nítrico. En esencia, el nitrato se reduce a nitrito, que se reduce aún más a NO. Sin embargo, esta segunda vía también es interesante porque puede generar NO a través de varias rutas que son enzimática y no enzimática, por lo que esta vía, en algunos aspectos, una forma general más fiable y mejor para aumentar NO (9-12).

Además, esta vía se convierte en mucho más importante y es favorecida por la vía clásica en condiciones donde los niveles de oxígeno son mucho más bajos y en cierta medida la acidificación se produce en un tejido dado (por ejemplo, ejercicio anaeróbico, como levantamiento de pesas, carreras de velocidad, etc, donde el oxígeno disponibilidad es más baja y se genera ácido láctico), lo que permite que se produzca la vasodilatación y el oxígeno para ser transportados en estas condiciones.

Mediante la combinación de los dos, podemos utilizar ambas vías para obtener muy altos niveles de NO para lograr un nivel de vasodilatación nunca antes experimentado.

Además, mediante la utilización de las dos vías, se está asegurando de que los niveles de NO pueden permanecer elevados independientemente de la fase de su actividad.

Este aumento de NO y la vasodilatación pueden ser parcialmente responsable de un potencial de mejora de la eficacia del ejercicio mediante la reducción de la cantidad de oxígeno y la energía necesaria en forma de ATP y fosfocreatina durante el ejercicio y la contracción muscular, al menos.

En definitiva, se puede permitir que usted sea más resistente a la fatiga y aprieta un poco más durante sus entrenamientos, ya que es sólo unas pocas repeticiones más cuando el levantamiento de pesas o de lo que le permite permanecer en el juego un poco más.

Sin embargo, esto no es sólo bombo, de hecho, un estudio publicado recientemente se ha encontrado que el nitrato puede aumentar la producción de fuerza en el músculo esquelético de contracción rápida en ratones utilizados como un modelo animal. Esto es corroborado por el hecho de que uno de papel en los seres humanos se ha encontrado que los suplementos de nitrato permitido para un mantenimiento prolongado de la producción de fuerza (14,21).

También vale la pena señalar que esta noción de nitrato de aumentar la vasodilatación y mejora el rendimiento deportivo no es sólo hipotética. Varios estudios han surgido recientemente, que han demostrado que el nitrato puede y debe lograr precisamente eso (13-20).

De hecho, un reciente resumen de la reunión de los principales investigadores de nitrato y de NO Es posible comentando que la aparente mejora de la eficiencia del músculo esquelético visto como un costo reducido de oxígeno de ejercicio se considera de bajo a ejercicios de alta intensidad y en sujetos recreativa activos y moderadamente entrenados (22).

Pinus pinaster extracto de la corteza

Este extracto puede aumentar aún más la conversión de nitrito a NO, mientras que también aumenta la expresión de eNOS y la formación, lo que ayuda tanto NO vías generadoras.

Vitamina C (ácido ascórbico)

La vitamina C se sabe que juega un papel en el mantenimiento de la bioactividad / biodisponibilidad y es la razón por la que es conocida para mejorar los efectos del NO, si el NO se obtiene a partir de la arginina o la reducción de nitrito (23-25).

Los estudios sugieren que la vitamina C puede trabajar sinérgicamente con los otros ingredientes clave de la mejora en los dos principales vías de generación de NO, de particular interés es que (como agente reductor) también puede aumentar la cantidad de NO producido a partir de nitrito mientras que también mejora el nivel de la vasodilatación, sin embargo, también juega un papel en la función de la eNOS por actuar para reciclar tetrahidrobiopterina, un cofactor para la eNOS (26,27).

Estás todavía no ser robado por HCl de creatina, es usted?

Avanzado Relación de creatina: monohidratada y anhidra

Todo el mundo sabe que la creatina es capaz de mejorar la composición corporal y la fuerza. Es fácilmente uno de los suplementos más validados alrededor. Funciona y siempre ha funcionado. Sin embargo, muchas empresas quieren vender un complejo de creatina, una sal supuestamente superior, un nuevo éster, lo que sea, alegando que proporcionará resultados superiores más probado y verdadero creatina ...

Ellos hacen tales afirmaciones sin evidencia científica (a pesar de que se pretende es que existe) ...

Ellos afirman que la biodisponibilidad es un problema con monohidrato de creatina debido a la falta de disolución en el tracto GI. Sin embargo, los estudios científicos demuestran lo contrario ...

De hecho, a pesar de lo que dice la ciencia bro, la absorción de la sal de monohidrato de creatina es casi del 100% (28-30).

Esto plantea la pregunta más simple: si la biodisponibilidad oral de monohidrato de creatina ya se acerca al 100%, ¿cómo puede ser mejorada significativamente en?

La respuesta simple es que no puede ser mejorado. Es como alguien que dice que pueden llenar el tanque de 13 galones en el coche con más de 13 galones de gas ...

No importa lo mucho más soluble que hacer que su producto de creatina monohidrato de creatina si ya tiene casi el 100% de biodisponibilidad.

Si la velocidad de disolución no es un paso limitante de la velocidad para el compuesto, la mejora de la solubilidad a continuación, no hace nada por biodisponibilidad ...

... Usted simplemente tiene un truco aseado para mostrar a amigos cuánto creatina puede disolverse en un vaso de agua ...

Sin embargo, tan importante a considerar es el hecho de que el músculo esquelético sólo puede absorber y almacenar una cantidad limitada de creatina (28-31). Por lo tanto, incluso si tuviéramos que pasar por alto el hecho de que la biodisponibilidad oral de monohidrato de creatina tiene poco o ningún espacio para mejorar, entonces debemos considerar el hecho de que el músculo sólo puede transportar tanto la creatina y la saturación de los tejidos va a ocurrir independientemente en algún momento .

Por lo tanto, independientemente de la forma que se utilice, sólo en la medida creatina va entrar en el músculo y la saturación va a llegar en algún momento ...

... Por ejemplo, se cree que una persona 154 libras tiene un contenido total de creatina en el músculo esquelético de aproximadamente 115 gramos, con una reserva total de creatina de unos 120 gramos (30,31).

Y para un ejemplo específico, un sujeto que se le dio 340 gramos de monohidrato de creatina durante un período de 34 días de tiempo de sólo 38 gramos retenido en el cuerpo. O, en otro sujeto que se le dio 270 gramos, se retuvieron sólo 58 gramos (31). El estudio de la cinética de la creatina ha prestado apoyo para esto también (28-30).

En efecto, esto demuestra una vez más que el músculo esquelético sólo puede contener tanto la creatina y no es todo lo que mucho más alto que los niveles de línea de base ...

Una vez más, la ciencia Bro salta obtener Down Beat

Por lo tanto, incluso si tuviéramos que pasar por alto el hecho de que la absorción de la creatina en el intestino delgado se cree que es cercana al 100% y creo que la comercialización de los que venden estas formas supuestamente superiores de la creatina, los mayores niveles de creatina en la sangre lo haría hacer poca diferencia como el músculo esquelético sólo puede absorber y almacenar una cantidad limitada de creatina ...

En consecuencia, los niveles plasmáticos elevados de creatina no significan que se traducirá en mayores niveles de creatina en el músculo ...

En última instancia, el nivel de creatina en el músculo tendría que ser sustancialmente más altos a fin de que estos otros productos de creatina se clasifican como superior a monohidrato de creatina y lo más importante de todo, este mayor nivel de creatina tendría que conducir a una mejora significativa sobre la magra de masa corporal, la fuerza y ​​el poder.

Sin embargo, convenientemente, un estudio que compara los efectos de estas formulaciones de creatina frente a monohidrato de creatina estándar en estos parámetros no se ha buscado o publicado ...

Hace que te parece, ¿no?

Ahh, pero lo que si puede hacer que su creatina más pura?

Es como Pippen con Jordan!

Si mejora la solubilidad no importa, ¿qué pasa con la creatina es más pura? Algunos fabricantes les gusta afirmar que su forma de creatina se concentra debido a la sal que utilizan ...

Pero eso es un montón de paparruchas porque monohidrato de creatina ya es casi la creatina pura 88% (88% de la creatina, la sal monohidratada 12%) ...

Eso es casi 10% más puro que productos como HCl creatina!

Pero, ¿y si te dijera que hay una forma de creatina que es 100% de la creatina? ¿Te gustaría que, en su pre-entrenamiento?

Por supuesto que sí, y eso es exactamente por eso que incluimos en Jack3d "Fórmula Avanzada"!

Tiene el mismo, si no ligeramente mejor solubilidad que el monohidrato de creatina, pero proporciona aproximadamente 12% más creatina.

No se puede conseguir nada más puro que la creatina anhidra!


Beta-Alanina

Beta-alanina sirve como la tasa de limitación de precursor de la carnosina y, como tal, se ha demostrado que por la suplementación con beta-alanina, se puede aumentar en gran medida los niveles de carnosina en el tejido muscular esquelético.

Es muy importante, ya que actúa como un amortiguador de tipo, evitando el aumento de la acidez o la acumulación de iones de hidrógeno en el músculo esquelético; algo que se cree que contribuyen a la fatiga de los músculos.

Además, hay pruebas de que mediante el aumento de los niveles de carnosina, la potencia de salida se puede aumentar también. En pocas palabras, usted es capaz de mejorar su potencia de salida, mientras que también retrasa la fatiga. En pocas palabras, se puede levantar más explosiva y por períodos más largos (32-35).

No es una coincidencia que los atletas más explosivos (por ejemplo, los velocistas) tienen niveles más altos de carnosina en los músculos. Mirando a los animales de nuestro mundo nos proporciona otro ejemplo; los animales más explosivos tales como galgos y caballos pura sangre también tienen el mayor nivel de carnosina en su tejido muscular.

En resumen, la suplementación con beta-alanina se ha demostrado ser una forma eficaz de elevar los niveles de carnosina en el músculo.

Por consiguiente, se ha demostrado que aumenta la capacidad de trabajo de los músculos, elevar la capacidad de amortiguación del músculo, elevar el umbral anaeróbico del músculo, promover la resistencia, retrasar la fatiga durante el entrenamiento, la práctica de ejercicio mejorada, y el resultado en una mejora general de rendimiento muscular.

Si usted piensa que la beta-alanina no es necesario, también se debe considerar el hecho de que se cree que los niveles de carnosina muscular generalmente disminuyen con la edad y se cree que son más bajos en los que no consumen mucha carne en sus dietas (34) .

Los beneficios de la suplementación con beta-alanina son bastante obvias, al igual que esta oferta "loco en la membrana" ...