1) Comer Superior T.
Come como un hombre maldito. Huevos enteros, carne, frutos secos. Almendras, nueces del Brasil y el aceite de hígado de bacalao. Los aguacates
y las aceitunas. Ostras si usted puede manejarlo. La grasa saturada se requiere. El cuerpo utiliza el colesterol para
producir testosterona. Espolvorear con algunas porciones de verduras crucíferas (brócoli, col, col rizada
y berza) mantiene su testosterona se convierta en estrógeno. Grass carne de animales alimentados contiene mayor
niveles de CLA que tiene algún valor para la quema de grasa y anti-aromataze. Beber té negro o real
cacao que reduce cortisol. Añadir germen de trigo para sus batidos para obtener zinc teste de apoyo. Miel cruda
que contiene 25 mg Atleast de la jalea real.2) Levante Levante Late Heavy y
Movimientos compuestos pesados (ya sean pesadas 6-8 repeticiones o repeticiones altas con poco descanso). Se pone en cuclillas y
deadlifts debe abrir el camino. Pull-ups, hombro prensa, press de banca, encorvado filas. ¿Por qué tarde?
Debido a que la hormona del estrés cortisol es mayor por la mañana y más alta es la más baja el cortisol
su testosterona.3) Aumentar la hormona luteinizante (LH). Tomar una de las siguientes. Ir cinco días en dos días /
apagado durante ocho semanas, y luego tomar dos semanas de descanso.
Tribulus terrestris - Tomar 500-2.000 mg al día en 2-3 dosis divididas. Una dosis 30-60 minutos
pre-entrenamiento.
D-ácido aspártico - 3 gramos primera hora de la mañana
Extracto Fenugreek - Tomar 500-2.000 mg por día.
Avena sativa -100-250 mg 1-2 veces al día, con una dosis de unos 30-60 minutos antes de su
entrenamiento.
4) estimular los testículos células de Leydig. Ir cinco días en / dos días de descanso durante ocho semanas, luego tomar
dos semanas de descanso.
Eurycoma longifolia Jack (Tongkat ali Longjax alias) - 200-300 mg 2 a 3 veces por día.
Forskolin (Coleus forskohlii) - Tome 20-50 mg 2-3 veces al día.5) Evitar la aromatasa (¿de qué sirve si la testosterona se convierte en estrógeno)
Chrysin (también conocido como 5,7-di-hidroxiflavona) - 1g con el desayuno, el almuerzo y la cena pasada de
el día
Damiana extract - 50-500mg tres veces al día entre las comidas
Diindole o diindolilmetano (DIM) - 200-300mg en dos o tres dosis divididas
6) Libera la testosterona - la testosterona no puede entrar en el músculo a menos que sea libre de hormonas sexuales vinculante
globulina (SHBG)
Ortiga raíz (Urtica dioica) - 100-500 mg de extracto de raíz de ortiga tacaña 2-3 veces al día
con el estómago vacío.
Boron - 10 mg al día ha demostrado aumentar la testosterona libre en casi un 30% al tiempo que reduce
estradiol disminuye en un cuarenta por ciento.
Avena Sativa - vea el paso 3
Eurycoma longifolia Jack (Tongkat ali Longjax alias) - vea el paso 4
7) Aumentar sus receptores de andrógenos - que la testosterona libre ahora tiene que entrar en el tejido muscular
Carnitina - 1-3 gramos de en forma de L-carnitina, la acetil-L-carnitina o L-carnitina-L-tartrato
con desayuno y entrenamiento pre y post.Ah, sí, el uso de alcohol en moderación y tener relaciones sexuales con frecuencia. Puede ser difícil hacer las dos cosas, ya que a menudo van de la mano, pero lo mejor de ti.Recuerde, esto es sólo consejos (como el TMW dice): "Haced lo que quieres hacer?"Bono de información:
Tomar ZMA - el trío de zinc, aspartato de magnesio y vitamina B6 testosterona aumentó en más
al 30% y 1-IGF en un 4%.
Cortisol Blount - Mayor cortisol significa menos testosterona
Toma 5-10 gramos de BCAAs en la mañana o Fosfatidilserina 800 mg (PS).
