Los ejercicios se realizan durante 30 segundos, con 10 segundos de tiempo
de transición entre los combates. El tiempo total durante todo el entrenamiento
de circuito es de aproximadamente 7 minutos. El circuito se puede repetir 2 a 3
veces.
1. Saltar abriendo y cerrando corporal total
2. Parte inferior del cuerpo pared se encuentran
3. Parte superior del cuerpo push-up
4. abdominal Core crisis
5. Paso-arriba sobre la silla corporal total
6. cuerpo inferior de hundimiento
7. tríceps por inmersión en silla parte superior del cuerpo
8. Plank Core
9. rodillas alto / marcha en el lugar del cuerpo total
Estocada cuerpo 10. Bajo
11. push-up y la rotación del cuerpo superior
12. Tabla lateral Core
1. Saltar abriendo y cerrando corporal total
2. Parte inferior del cuerpo pared se encuentran
3. Parte superior del cuerpo push-up
4. abdominal Core crisis
5. Paso-arriba sobre la silla corporal total
6. cuerpo inferior de hundimiento
7. tríceps por inmersión en silla parte superior del cuerpo
8. Plank Core
9. rodillas alto / marcha en el lugar del cuerpo total
Estocada cuerpo 10. Bajo
11. push-up y la rotación del cuerpo superior
12. Tabla lateral Core
